Peso Semanal

Para estar más comprometida con el reto que impuse a mi misma, subiré mi peso cada semana, en las mismas condiciones, lo haré cada Domingo y cada mes subiré una comparación, para saber cuanto he logrado cambiar; también hare lo posible por tomarme medidas y así tener un rango mayor de comparación. A diferencia de la ocasión anterior, esta vez no quiero reducir mi peso reduciendo mi salud, quiero hacerlo de una manera saludable, comiendo menos y haciendo ejercicio, debo hacer mínimo 20 minutos de ejercicio diario. Motivación al 100%!!

DOMINGO  12 DE JULIO (en ayunas) : 68.5 Kg

No he superado mi bulimía por completo aún despues de tantos años, aunque hace varios meses no vomito, a veces siento deseos de hacerlo pero no quiero que mi salud empeore; es trsite que con 18 años no se tenga un optimo estado de salud por malas desiciones, todo es culpa de la comida, ya que por ella me engordo, por ella viene la depresión y el estrés y con esto las ganas de comer hasta morir, la ansiedad es aún incontrolable.Siento como si ella fuera un monstruo, que a veces logro dormir pero no quiere abandonarme, como y como sin parar hasta que el dolor de estomago, la gastritis o alguna reacción de mi cuerpo hace que pare, así, quedo demasiado llena de comida y se me hace muy dificil dormir, siento pesadez, me siento como la peor, quisiera morirme esa misma noche por débil.

Nuevo Comienzo

Hola, he decidido comenzar de nuevo, después de un año de abandonar por completo el blog; decidí también borrar todas las entradas de conteo de alimentos, ya que como lo dije anteriormente, quiero un nuevo comienzo.

En este momento, estoy pensado 68,5 kgs, no es mi mejor momento,en este año de ausencia han pasado muchas cosas en mi vida respecto a mi peso, he subido y bajado de forma bastante irregular, he hecho mil dietas teniendo efecto rebote todas las veces, y ahorra tengo las estrías de más que esto conlleva; mi ultima baja de peso fue hace aproximadamente 3 meses, llegue a 60,5 kgs, y como es notable volvi a subir esos kilos de más en vez de seguir controlando mi peso hasta llegar a un peso ideal.
Mi meta anterior fue de 48kgs pero me doy cuenta de que es algo bastante irreal teniendo en cuenta que mi contextura no es la más pequeña; por lo que mi nueva meta son 55kgs; sé que no lo voy a conseguir de un día para otro.

MIS PROPIAS REGLAS PROANA A PARTIR DE HOY:

- No Comer nada sólido después de las 7:00pm pase lo que pase!!.
- Beber 6 vasos de agua mínimo al día.
-Hacer mínimo 20 min de ejercicio al día.
-En el almuerzo sólo comer una harina.
- Desayunar Herbalife, o en su defecto fruta.

Por el momento,estas reglas son suficientes,cuando las logre cumplir añadiré nuevas.Espera tener buenas noticias la proxima vez que escriba acerca de mis reglas. STAY STRONG

Contar tus alimentos realmente ayuda

Contar cuantos alimentos ingieres al día influye muchísimo en la forma en que te  alimentas, ya que te das cuenta de  porque  exactamente estas engordando, además pienso que mejora nuestra memoria, porque piénsalo, en una reunión, en la universidad o cuando sales con tus amigos, no puedes escribir que comes en ese mismo momento, sería muy raro y obsesivo de tu parte dejar que todos se den cuenta que no estás contenta con tu peso actual, por eso solo podemos seguir con nuestra cuenta cuando estamos a solas...

Si vez todo lo que te has comido evidentemente empezarás a reducir estas porciones y si vas además al gym es un plus excelente; desde hace unos meses anotaba todo lo que comía en un cuaderno, pero siempre debía esconderlo, los días que comía mucho me daban vergüenza, la verdad aún lo hacen, aveces olvidaba donde estaba el cuaderno, y cuando salía de viaje, no podía seguir contando, así que me excedía sin darme cuenta de nada,hace poco mas de una semana supe que lo mejor era hacer este conteo mediante un blog, ya que te muestras al mundo, y no se perderá tu conteo jamás, puedes no estar en tu casa pero fácilmente encontrarás un computador en cualquier parte para seguir con tu rutina. Estoy más que motivada y espero pronto poder subir mis fotos de antes y después.

Conteo de Alimentos

Sábado:

Hoy Empiezo Haciendo mi conteo de alimentos por día, he leído bastante y comprobado que si sirve contar tus alimentos, así comerás menos:

- Granadilla
- Granadilla-- 2:04pm
- Yogurt
- Cereal--- 2:32pm
- Yogurt
- Cereal :(
- Granadilla
- Granadilla
- Cereal
- Yogurt
- Granadilla
- Queso
- Tostada---12:38am

Conclusión día:  13 alimentos